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La paradoja de las decisiones importantes

¿Quién no se ha encontrado en un restaurante incapaz de decidirse entre comer carne, pescado, o pasta? La elección – que para algunos innovadores es sólo una ficción- refleja nuestra capacidad para alinear nuestras necesidades y deseos con nuestras expectativas. Es un proceso mediante el cual intentamos deducir el mejor comportamiento de diversas opciones.

A veces el intríngulis de la elección puede convertirse en una fuente de estrés, eligiendo la alternativa “A” implica que abandonamos la alternativa “B”.

Conversando con mis clientes he aprendido de sus vastas experiencias ya que muchos de ellos han tenido grandes dudas al momento de tomar decisiones en situaciones muy delicadas, cito algunas de ellas:

¿Qué hacer? Seguir viviendo en Madrid siguiendo en el “paro” o empezar de cero una nueva vida en Londres o Copenague.
Tras muchos años en el extranjero: ¿Vivir como inmigrante o volver a su país?
Aburrido de lo mismo: ¿se debería dejar un puesto de trabajo seguro y rutinario para buscar otro? Y sí al encontrarlo ¿en verdad eso era lo que se buscaba?
Estar enamorado de Mateo, pero morirse por los huesos de Carlos, ¿qué decidir?
Estudiar ese inspirador master en Arqueología o hacer algo mas adaptado a la “realidad”, con más “supuesta” salida económica, tal como un máster en Gestion de Personas y Recursos Humanos.

La indecisión que revela una elección difícil puede derivar en el estancamiento personal y en la sensación de vulnerabilidad respecto a lo que podemos controlar en nuestra realidad.

A.Chang a dedicado parte de su vida a este tema, y para ella el problema no reside en la elección, sino en el erróneo proceso que usamos para evaluar dos opciones que tienen una enorme carga de estímulos. Cuando cada opción acarrea un harto número de consecuencias es como un tallo con casi infinitas ramas “que lo convierten en una nebulosa” impredictiva, no sólo sobre el futuro sino sobre si una u otra opción nos hará más o menos felices.

¿Cuantas veces se nos ha sugerido escribir los «pros y contras» o incluso «tirar una moneda» para averiguar como nos sentiríamos ante una u otra decisión? Ambas recomendaciones no son del todo descabelladas, pero en si mismas son poco eficientes. Por ejemplo ante la situación: “Estudiar un master de Arqueología o un master de Gestión de Empresas”.

Arqueología	Gestión de Empresas
Me apasiona más, pero parece descabellado	No me apasiona tanto.
Menor salida económico-laboral	Mayor salida económico-laboral
Podría tener poca salida profesional.	Podría tener mayor salida profesional.

¿Qué crees que elegiría la mayoría de la gente? ¡Correcto! Gestion de Empresas.

Ya lo dice A. Chang: Cuando las personas están ante una situación compremetida e/o innovadora no viven el proceso de la elección como una oportunidad para orientarles al éxito, sino como una situación compleja que puede desencadenar en fracaso. Entonces el proceso de elección se ve influenciado por el acto de evitar el riesgo a perder y ello nos conduce a la triste posición donde nos sentimos mejor si evitamos tantos cambios (Default position) como sean posibles.

¿Cómo resolver el problema de la elección? Schwartz & Reisberg han escrito libros sobre esto y nos aconsejan:

Primero: Saber si es que las 2 o 3 alternativas son iguales de buenas.

Volviendo al ejemplo de “estudiar Arqueología o Gestión de Empresas” si supiéramos que en ambas opciones el factor “encontrar trabajo” no será un problema, ¿seguiríamos en dudas? Si seguimos dudando entonces todas las opciones concretas son buenas. ¿Qué pasaría si mejoramos algunos rasgos tal como “los ingresos económicos”? por ejemplo trabajando en Gestion de Empresas ganaré un 25% más que como Arquélogo. Sí aún así ambos escenarios siguen teniendo el mismo peso, entonces quizás, las dos premisas son igual de buenas.

Segundo: Cambiar nuestro método de medida al hacer las comparaciones.

No podemos usar el mismo método de medición para dos cosas que necesitan ser enfocadas con diferentes perspectivas. Esto es, no podemos añadir números reales a valores que tienen diferente carga personal, tal como: Satisfacción personal, libertad, calidad de tiempo, entorno familiar, reconocimiento social, triunfo, reputación, expansión profesional, necesidad de tener una familia, etcétera. Todos ellos son constructos afecto/cognitivos que no es lo mismo kilos, litros o metros. Por eso es tan difícil decidir entre “Mateo y Carlos” o “entre una carrera u otra” ya que, aun escribiendo los «pros y los contras» y aún saliendo ganador Lorenzo como pareja y Gestión de Empresas como carrera, no nos convence del todo. Asumir que el mundo de lo cuantificable puede ser perfectamente comparado con el mundo de lo no cuantificable lleva o bien al error o bien a la mera manipulación del resultado.

Tercero: Ver el proceso de elección no como una posible situación de perdida sino como una oportunidad de éxito y desarrollo personal.

Ello evita que sumergamos nuestros sueños en la mera sensación de conformarnos con lo menos riesgoso o doloroso. Si escogemos a Mateo porque Carlos podría implicar más riesgo, lo que estamos haciendo es escoger lo que creemos (que por supuesto no implica en ningún caso que vaya a ser así) que nos podrá dañar menos (proceso por evitación de riesgo) y no lo que en verdad creemos que podría hacernos crecer y ser mas felices.

El hecho de no poder escoger entre dos decisiones nos puede llevar a “autoconvencernos” (racionalizar un riesgo, diciendo que Gestión de Empresas es una carrera menos descabellada que Arqueología) de que una decisión es más “sensata que la otra” o que “después de un tiempo nos daremos cuenta que seremos más felices haciendo lo que siempre hemos hecho y conocemos”. Ello es obvio, si tomamos la opción “A” sólo somos consciente de la vida que tendremos con dicha elección, pero nunca podremos saber lo que hemos dejado de ganar al no escoger la opción “B”.

Cuando creamos razónes para explicar decisiones, lo que hacemos es justificar nuestra realidad y no lo que en verdad somos. Sin querer vamos dejando que las alternativas moldeen nuestra personalidad y no seamos nosotros quienes nos autodirijimos.

El proceso de elección es hoy por hoy motivo de innovadores estudios que están revolucionando la psicología y la antropología. Las técnicas de toma de decisiones requieren un trabajo personalizado y serio. En Fent Psicologia y grupo Emfes Dinamarca estamos especializados en terapias holísticas y psicológicas. Nosotros trabajamos para que tú puedas conocerte aún mejor y para que conectes tus verdaderos valores (los que nacen de tu corazón) con tus verdaderos retos (los que te hacen suspirar y te llaman la atención) . Somos un entorno profesional enfocado en tu bienestar.

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ESCUCHAR A NUESTRO “PEPITO GRILLO” COMO FUENTE DE AUTOCONOCIMIENTO

Cuando mis clientes me preguntan sobre como lidiar con ciertos problemas complejos siempre les digo que la solución está en ellos mismos y lo único que necesitan es tiempo para entenderlo.

Cuentan que Albert Einstein descubrió la teoría de la relatividad en un destello intuitivo y para ello necesitó despegarse de la situaci Einstein_tongue ón problema, verlo con perspectiva y ser capaz de identificar la solución. Tomo este ejemplo para explicar que no solo se trató que apareciera el destello intuitivo en sí, sino que Eistein fuera capaz de separarse del ruido de su cerebro, tomando distancia, para permitir que fluyan las respuestas desde su subconsciente a su ser consciente.

Aprender a estar solo y reconocer las reacciones de nuestros comportamientos (no solo para controlar las reacciones emocionales exageradas) nos une a nuestras emociones, sintiéndolas y verbalizándolas.

Gracias a nuestro hemisferio derecho la creatividad, la imaginación y las figuras que generan emociones, nos dan las pistas de lo que en verdad queremos o al menos de otras formas de resolver la misma situación. Si queremos dar paso a ello de creatividad2 beremos lidiar con nuestra rigidez mental y filosófica, un sencillo método infalible para evitar la rigidez mental es no enjuiciar a otras personas, evitar ser ciego devoto de un partido político o un equipo deportivo. A menor escala también puede ayudar el intentar hacer algo diferente, por más minúsculo que sea, por ejemplo: En lugar de tomar siempre café al menos un día a la semana tomemos té.

Como decía Tal Ben-Shahar, la suma de todas estas pequeñas cosas supondrá el decir “adiós” a la necesidad de tener razón y a la necesidad de “no equivocarnos”. Por otra parte, dara paso a la sensación de entender que no podemos ser los mejores en todo pero podemos ser mejores en todo, ya que no somos nosotros compitiendo contra otros, somos nosotros superándonos a nosotros mismos.

La habilidad de engranar las distintas 398906_382268505142035_1452410931_n sensaciones y voces de uno mismo es parte de un proceso que lleva toda la vida. No solo se limita a sentirse y entenderse, ya que para madurarlo es necesario INVOLUCRARNOS con lo que sabemos que, concienzudamente, es lo que debemos hacer. Es en este punto donde el deber deja de formar parte de una “obligación o simple debería” y se convierte en un compromiso para llegar a nuestras metas. Por ejemplo, un cliente, del cual aprendo mucho, siempre me habla de comer alimentos que nos hagan bien al alma y de las buenas propiedades de la meditación. Sin embargo, es fumador de tabaco. Dicha contradicción le impide sintonizar con el ser real que quiere llegar a ser y a sí mismo lo engancha en un ciclo limitante. Es que somos la suma de pequeñas cosas, decisiones y actividades, por ello la capacidad de ARMONIZARLAS es el segundo es equilibrio1 tadío y el más largo de todos. Sentir y reflexionar es la base, pero impulsarnos a la acción es lo que nos convierte; comenzamos a creer que “podemos” y después podemos porque nos lo “creemos”.

Por último para aquellos que creen que es tarde para armonizar e involucrarse debo decir que no lo es. A pesar de los antiguos estudios sobre plasticidad neuronal, nuevas investigaciones (Sarah-Jayne Blakemore – 2013) señalan que nuestro cerebro durante toda la vida seguirá experimentando cambios y será flexible.

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Pegar brincos para burlar la gravedad

El planeta tierra es sin duda un lugar fascinante para habitar, lleno de millones de detalles, lleno de vida, contraste y color. Aunque he intentado firmemente recorrerlo y he estado en lugares únicos, lo que más me llama la atención de este hermoso globo azul no son sus calles o su fauna es que nuestro amado globo tiene gravedad.

La gravedad, es sin duda lo más emocionante de habitar aquí es como un dios que esta en todos lados, insufrible y dolorosamente difícil de superar, sólo por segundos gozamos de ganarle y es por esos segundos que el esfuerzo siempre lo vale. ¿Has visto a una persona que no sonría al dar
brincos? Yo no, porque todos disfrutamos de esa sensación de estado cero cuando se está fuera de tal poderosa ley física.

A los niños les fascina la gravedad, lanzan cosas por el aire solo para verlas caer, juegan tirando, arrastrando objetos, saltan sin más. La ilusión de un niño al columpiarse y sentir mariposas en el estomago es indescriptible; lastimosamente y sin darnos cuenta los años pasan y nos deja de emocionar ver objetos subir y bajar, incluso nos molesta que las cosas se nos caigan al suelo. Es en ese momento cuando la gravedad pasa de ser algo fascinante que sortear a una cruda y fática obviedad a la que nos acostumbramos y olvidamos que está allí, simplemente la aceptamos como tal.

He trabajo con personas con discapacidad, adolescentes, profesionales, personas de la tercera edad y a todos les sigue emocionando caprichosamente. Los talleres donde se ponen en juego el equilibrio, donde se brinca,donde se siente el estar libre de sujeción son los preferidos por adultos y no tan adultos, algunos de ellos tienen miedo, otros se ríen, pero todos se emocionan con el desafío (porque la vida también va de eso, de disfrutar del desafío).

Vivir en un mundo en donde nos olvidamos y simplemente convivimos con la gravedad es como vivir en un mundo donde aceptamos las cosas tal como son (¿lo que nos ha tocado?) y nos negamos a sortear nuestra propia causalidad. Dejar de dar brincos es dejarnos ganar por lo que nos contrarresta cotidianamente. Es igual que aquel cuento donde había un elefante en el circo: «Desde pequeño le ataban a una cadena para que no se escapara y ya de mayor el elefante sucumbía a la costumbre y ya no intentaba tensar dicha cadena, ya que daba por hecho que nunca podría ser libre (¿cuantas veces aceptamos las cosas simplemente porque son así?)».

La vida es un continuo que cada segundo se transforma en realidad, las vicisitudes de la vida son un trámite, no un todo que nos deba transformar o moldear trágicamente. No tenemos porque aceptar nuestra “condición o fortuna”, ni tenemos que poner excusas para clamar por héroes cuando nosotros podemos ser pequeños héroes.

Así que amigo si aún sonríes cuando piensas en lo maravilloso de saltar en paracaídas, si suspiras cuando flotas en el agua, si te gusta ese revoltijo en el estomago cuando el avión despega o si te resultaría fascinante flotar en el espacio: Pega un brinco y date a ti mismo una flamante sonrisa ya que no tienes porque aceptar los sucesos como un hecho de resignación. Cohabitar con nuestras propias “leyes newtonianas” no implica resignación, implica interacción, he intentos firmes de vuelo.

Gustavo Rullier P.

Psicólogo & Coach On – Line

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Mala suerte en el amor…

Cliente: “…Es que siento que tengo un imán para atraer al hombre equivocado, da igual su nacionalidad pues parece que todos estuvieran cortados por el mismo patrón. Tengo mala suerte en el amor…”

Terapeuta: “Aunque pudiera parecer mala suerte, me pregunto si de todas estas experiencias hay algo que pudiera depender de ti para marcar un antes y un después en cada una de ellas; seguro que juntos podemos hacer de ello un aprendizaje para que te resulte útil, diferenciador y enriquecedor.”

Cuando evoco la palabra “suerte” me viene a la mente una persona, un ente que se encuentra sometido al fortuito azar, sin capacidad de maniobra o al menos con un muy bajo control de la situación; y la verdad, hace cuestionarme sobre el riesgo de circunscribir hitos importantes de nuestra vida: como el amor, la felicidad, la educación de los hijos, el desarrollo personal, al mezquino o grato riesgo de la suerte.

En mi vida particular y con mis queridos clientes (de los cuales solo hago que aprender) suelo utilizar “La paradoja del bar”: ¿Quién no ha soñado con tener su propio restaurante, tienda o bar? Posiblemente muchos de nosotros. Pues bien la empresa del amor (que no la dimensión afectiva en sí o la alineación idealizada de la misma) es algo así como abrir un bar con un compañero de negocios.

¿A cuántos de nosotros se nos ocurriría abrir un bar con la primera persona que nos hace sentir en confianza?, ¿es correcto seleccionar así al compañero de negocios e hipotecas? ,¿Cuántas veces tendría que fracasar tu empresa hasta poner el foco en ti y no necesariamente en tu compañero? Si tuvieras un amigo que cada vez que hace un negocio se busca al compañero equivocado, ¿le dirías que la vida es una tómbola o le dirías que tiene que alinear sus requisitos entre aquello que quiere, aquello que necesita y aquello que le permitiría llegar a sus metas personales y conjuntas?; ¿solo te dedicarías a hablar mal de sus ex-compañeros o le animarías, a que se diera cuenta que el futuro de su empresa depende más de él que de con quien se encuentra por el camino?.

Es cierto no somos máquinas en contraparte tampoco somos marionetas del azar o cometas que vuelan sin cuerda o paradero. Se que es harto complicado disciplinar hábitos que diariamente se deslizan sutilmente en nuestros comportamientos. Es exigente regir sobre nuestro ser que nos moviliza con danzas emocionales (de sensibilidad o de carencia, de elementos supra-racionales o sustratos biológicos) pero somos nosotros los que elegimos nuestro destino, somos los propios labradores de nuestras experiencias y los que cosecharemos sus frutos, por ello hemos de discernir la harina del trigo y empezar a tomar partido sobre las plantas y flores que queremos que adornen nuestro propio jardín. Cómo decía Erich Fromm el amor, que no el ser amado, es un arte y como tal requiere un esfuerzo y conocimiento.

En el intríngulis del amor o simplemente en nuestro paso por este planeta lo enigmático del camino siempre estará ahí, pues una cosa es el utópico intento de pretender controlar absolutamente el destino, como persona o pareja y otra muy distinta es no regir el propio “patrón” de nuestra vida (soy crítico con las teorías de Peter Bürger) .

Dejar rienda suelta a nuestras reacciones bioquímicas y a nuestra necesidad de solventar la angustia de la separatidad, sin poner atención en que cada opción que tomamos no viene solo de la magia o de un respetable Dios sino que en parte también viene de nosotros y si no ponemos el foco en ello no podremos conducirnos a un aprendizaje, re-aprendizaje, a una aproximación de lo que anhelamos tanto de día, como de noche.

Así como en el ejemplo de “la paradoja del bar” en la empresa del amor hay muchos indicadores que nos ayudarán a conseguir un estado de bienestar (independiente del estado de plenitud parcial o total) y tildadme de clásico pero solo tenemos una vida que afortunadamente es nuestra. Hay que tomar partido en ella, ser miembros activos de la misma nos hará conocernos mejor, divisar nuestras expectativas y relegar el azar, al menos en parte, a los juegos de mesa.

Gustavo Rullier P.

Psicólogo & Coach On – Line

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SÍ MAÑANA ES MI DÍA LIBRE MADRUGARÉ MÁS

Otra vez está frente a la orilla mirando su reloj, tras cuatro intentos fallidos Diana Nyad quiere darse una quinta oportunidad para ser la primera persona en nadar 57 horas sin parar los 170 kilómetros que separan Cuba de Florida. Comienza a hacer movimientos circulares con los brazos para calentar su cuerpo, aún puede sentir su hombro derecho, desgastado por el tiempo cruje como si se quejara pidiendo clemencia, desea parar de bracear y bracear. Comienzas a titubear sobre si es correcto o no, mira el agua y piensa sobre el crudo invierno, el frío y las malas condiciones de la mar, sin querer también comienza a pensar en que se merece descansar, en que ya tiene 64 años y quizás por quinta vez no lo logrará. Va divagando sobre lo caro que le ha salido perseguir este sueño, sobre todo lo que ha perdido …

A mi parecer a veces nuestra mente emula a la máquina de palomitas de maíz: de ocho granos hace una explosión de palomitas, cada una aparece más rápida que la otra y todas tienen un único propósito: el sabotearnos con excusas, determinarnos a que abandonemos y que además no nos sintamos mal por dejarlo. Es semejante a todas esas grandes ideas que alguna vez hemos tenido, quizá una pequeña empresa, quizá un negocio o quizás unos estudios en el extranjero… habiéndonos informado y habiendo comenzado a desarrollar dicho proyecto lo hemos dejado sin más. Nos llenamos de subterfugios camuflando nuestras inseguridades del no saber que vendrá y nos escudriñamos en soliloquios que al final nos llevan a no hacer nada diferente, nada que sea nuestro.

Cómo en la vida misma, todo deportista tiene un momento en el cual la mente rehúsa a pasar por el trámite del dolor físico y psicológico que entraña el enfrentar un desafío. Cuando los domingos quedo con mis amigos para hacer senderismo cada uno al despertarse siempre piensa: ¡Quién me manda a mí levantarme a las siete de la mañana el único día libre que tengo y subir seis horas una montaña! Sin embargo sin darnos cuenta cada vez que madrugamos sutilmente estamos disciplinando nuestra actitud de éxito y eso es lo más maravilloso del deporte: que lo importante no es llegar al pico, lo importante es andar el camino.

¿Cual es el rasgo que define a un atleta que se prepara seis años para correr 100 metros planos en las olimpiadas?, ¿cual es el rasgo que hace que una persona vaya de puerta en puerta buscando un empleo o sea capaz de vender su propia imagen sin desfallecer?

A veces no es creer totalmente en uno mismo, pero sí que es la capacidad de mantenerse en el camino trazado auto-motivándose.

La primera vez que comencé a nadar sólo pude hacer 100 metros, al terminarlos ya tenía mil y un excusas para no volver a nadar y rendirme. Poco después recordé que la primera vez que no me seleccionaron en una entrevista de trabajo fue debido a mi falta de fluidez en el inglés y aunque podría haber encontrado mil y un justificaciones para no volver a ofrecerme como candidato escogí tomar el fracaso como un buen consejo y mejorar dicha carencia para seguir en el camino propuesto. Al igual que en el entrenamiento, aceptar los contratiempos y tomarlos como lecciones inspiradoras nos permite visualizar un futuro positivo, ello marca la diferencia.

En la vida el número de metas logradas es inferior al número de negativas o errores, cada negativa que se obtiene es como dos caras de la misma moneda. Dependerá de nosotros si lo asumimos como aprendizaje o como derrota, es allí donde la reacción emocional a dicho suceso será crucial para mantener la motivación o en caso contrario declinar nuestra actitud. El re-aprendizaje de ensayo y error nos hace expertos, el esfuerzo y progreso personal es el sello que nos permite sentirnos felices con nuestros logros. Siempre habrá un cúmulo de pequeñas excusas para evitar emprender nuestros sueños estancándonos, re-intrepretando negativamente situaciones que no lo son, y deteniéndonos tanto hasta que la prolongación del tiempo nos aleje de la emocionante sensación que es orientarse a la acción.

Gracias a varios factores decidí volver a nadar e intentar algo más que cien metros, con paciencia fui logrando subir mi marca y distancia, aprendiendo a dosificar los pensamientos y enorgulleciéndome de mis logros arriesgando más, hasta sentir que todo fluía, era un continuo de seguir y seguir.

Si bien es útil visualizar nuestra meta, motivarnos es lo que nos permite poner el detalle en lo positivo, borrando la palabra “fracaso” de nuestro vocabulario, sustituyéndola por la palabra “aprendizaje”. Al igual que Diana Nyad contabilizar y acariciar nuestros logros, por más minúsculos que estos sean, nos otorgarán el pan nuestro de cada día a día: la dosis de emoción para ver el lado radiante del sol. Quizás no lo logremos ni el primer año, ni la primera vez pero si persistimos, al igual que la ejemplar nadadora de 64 años, puede que lo logremos al quinto intento.

Gustavo Rullier P.

Psicólogo & Coach

QUIERO DEDICAR estas humildes reflexiones a todos los que me rodean, sois una inspiración continua y en especial a la nadadora Diana Nyad, a mi hermana que lucha allí donde se libre una batalla y a Teresa una amiga que en tierras valencianas desafía al virus de la sumisión y al desamparo empresarial.

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No sabía que ponerme y me puse feliz

Era sábado por la mañana y aún así el sábado ya había nacido muerto. Allí estaba yo, a punto de despertar, tumbado en el colchón saboreando esos 8 segundos en los que no tienes pesadumbres, no estás ni despierto, ni dormido y no cargas en tu pesar el implacable yugo de tirar hacia adelante con todas tus fuerzas, sin tener claro que vendrá.

Desde primera hora de la mañana se cumplió elpronóstico de que Enero sería otro mes donde en 31 días sólo se podría apreciar el sol un total de 17 horas; quizás sea una minucia pero son esas verdades que insulsas o no, son la gota que colma el vaso ya dilatado, pudiendo hacer ceder al dique que sostiene nuestra apreciada estabilidad y dar paso a que el derrotismo nos invada. Ya lo escribió Mario Benedetti: “siempre cuesta un poquito
empezar a sentirse desgraciado” definitivamente una vez empezamos auto – compadecernos es difícil dar marcha atrás, esa sensación de vacío y de caída libre llena de gris cada rincón de nuestro ser. Personalmente y por las experiencias de mis clientes creo que es como dejar abiertas las hornillas de la cocina, al comienzo es casi imperceptible, poco a poco notas ese agradable olor que nos atonta y para cuando queremos darnos cuenta la casa está llena de gas, entonces una cerilla o encender una luz puede hacer volar todo por los aires y caer en un agujero sin salida.

Para evitar estas situaciones tengo mis “parches” de emergencia: algunos de ellos provienen de ahondar en la lectura, sobre todo en leer historias de éxito (nada de libros de auto-ayuda que a mi parecer son el “spam” de la psicología). También tengo mis “parches” de emergencia que provienen de frases poderosas, dichas frases son sólo significativas para mi (todos deberíamos tener una que otra), una de mis favoritas y recogida de la sabiduría popular de mis padres es: “No hay tiempo para deleitarnos del arte de auto-compadecernos” .

Así que respiro y me dirijo a una reunión importante. En la estación de trenes compro un billete de tren “ida y vuelta” y cual sería mi sorpresa cuando me di cuenta que el billete que había comprado, era para viajar todo el día por toda la red de la comarca. En ese momento comprendí varías cosas: la primera es que dejo mucho que desear con el idioma local, la segunda es que a veces me gustaría alguna tregua entre el universo y mi persona y la tercera que me había gastado un “pastón” (literalmente un pastón) en dicho billete. Pasados los treinta segundos de rigor (en los cuales suelo desdoblarme en dos y sin impunidad criticar al Gustavo-Espontaneo) por acometer en contra de nuestros queridos ahorros), acudí a mi cita y al concluirla caminé al margen del lago y pensé lo bonito que era aquel lugar a lo que acto seguido conté el número de veces que estando en España he querido visitar un lugar así, entonces ¿ por qué no?, ¿por qué no hacer algo distinto?… olvidémonos de todo y juguemos a ser turistas. Si señor ¡tren arriba! y a pasarse todo el domingo de pueblo en pueblo!, parar donde quisiese, dar algo de color a este día, ver qué me sorprende más. Está claro: elevar “las alas” es más beneficioso que quedarte en casa. Como diría mi padre: “cuatro calles mal hechas pueden llenar más tu corazón que hacer la cola para subir a la Torre Effiel”, fijarse en los detalles lo es todo.

Me encantó viajar en tren, es tan bucólico disfrutar de las vistas desde la ventana. Quizás hubiera podido llegar más lejos en mi día épico pero me quedé enamorado del tercer pueblo que visité, sentando en un café, mis pensamientos se mezclaron con la música y divagué …

Ponte cómodo (leer con prisa no es leer..) y dale clic al vídeo:

http://www.youtube.com/watch?v=kwa_f0c3Xqs

Recorre la plaza y en uno de esos bancos, siéntate conmigo podemos compartir este momento,…, observemos a los turistas que obsesos van a visitar monumentos y tomar fotos, pasan por alto lo que tú y yo estamos disfrutando ¿escuchas a la gente al pasar?, ¿el sonido del aire contra el micrófono de la guitarra?, ¿el claxon detrás tuyo?, ¿has visto aquél hermoso abrazo?….

Mirando a la gente en Helsingör me deleité de sentirme vivo, de estar allí, aparcando los taciturnos convencionalismos y simplemente contemplando; una pareja local me lanzó una pregunta y así, comenzamos a hablar de unas cosas y otras, recorrimos el globo contando cada uno sus experiencias desde Perú hasta Tailandia. Así, sin duda, se hizo una tarde genial, memorable.

Cada día nos depara millones de variables que no podremos controlar y otras tantas que por error u omisión cometeremos en contra de nuestros planes. Cada día, con o sin intención, nuestra mente dejará filtrar los pensamientos de alegría o los pensamientos de desaliento, depende de nosotros el aceptar que aún siendo imperfectos nos estamos jugando el sentirnos vivos y que además, nos guste mas o nos guste menos, estamos creando los recuerdos que algún día nos servirán de lección y nido para impulsarnos a nuevas opciones de futuro.

Así que vida mía , aunque yo haya cometido mil errores, no me quites el orgullo de tenerte en mí, yo te elijo para que me sigas haciendo sentir que el levantarse cada mañana es un milagro y que si no sale el sol, pues compraré vitamina “D”.

Cada uno de nosotros tenemos nuestra historia personal, mil motivos por los cuales quedarnos echados en la cama y dejar de sonreír , pero aún así cada jornada, a más no poder, debemos elegir el ser felices.

Como escribió William Ernest Henley: “No importa cuán estrecho sea el portal, cuán cargada de castigos la sentencia, soy el amo de mi destino: soy el capitán de mi alma”.

Gustavo E. Rullier P.

Psicólogo & Coach

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¿HAY ALGO TAN TERRIBLE?

En mi última sesión “on line” me hice con un cuento de la infancia:

“A un hombre se le pinchó la rueda de su coche y cuando este se dispone a cambiarla , se da cuenta de que no tenía la herramienta, el gato. Mira alrededor suyo y solamente observa una casa aislada a lo lejos, nada más.
Y hacia allí se dirige, con la intención de pedir un gato para poder cambiar la rueda y seguir su camino. Mientras anda en dirección a la casa, empieza a darle vueltas a la cabeza:
– Es tarde.
– No me conocen de nada.
– Estoy sucio.
– Me dirán que no tienen gato para librarse de mi.
– Es una zona solitaria, seguro que han intentado robarles más de una vez.
Y de esta forma se va cargando de negatividad y se va «calentando» , hasta que llega a la puerta y llama. El hombre todavía sigue dándole vueltas:
– No me van a abrir, y si me abren me echarán seguro
– Qué poco solidaria que es la gente…
Cuando se abre la puerta, antes de que la persona de la casa pueda abrir la boca, el hombre le suelta a gritos: No necesito nada vuestro, puede meterse su gato donde le quepa”.

Este cuento que tantas veces ha ilustrado a otras personas y a mí mismo, es útil ya que refleja como nuestra mente evalúa “supuestas realidades” y lo acompaña de una carga emocional. En el caso del cuento le permite a nuestro protagonista predecir que quizás en esa casa esta la herramienta que necesita y que no está demás ser cauto ya que no conoce a quien habita en ella.

Está claro que anticiparnos a algo nos permite echar mano de un sin fin de estrategias para resolver situaciones que no son reales ; pero ¡atención!, quizás esas situaciones nunca lleguen a suceder y el peligro reside en ello en que nuestra mente evalúa la “supuesta futura situación” con la información (veraz o no), experiencia (útil o no) y con los elementos que humildemente es capaz de predecir (cómo por ejemplo en el desenlace del cuento). Es así como “adelantarnos y pronosticar el futuro” es una de las más socorridas y también más peligrosas herramientas cognitivas.

Adelantarnos “al mañana” centrándonos en sus «supuestos» peligros no es del todo útil , a veces nos puede llevar a cometer errores. Minar nuestro proyecto de futuro con terribles desenlaces (“ya verás que no va salir bien», «qué hago yo aquí» , «debí hacerle caso a mis amigos» , «llegado el momento no sabré como hacerlo», «quizás no sea lo mejor para mi», «y si….») , sólo produce pensamientos negativos que desmotivan, ponen el foco en lo que puede salir mal, nos predispone al fracaso. Entonces obviamente lo más seguro es que el resultado será un desastre que además nos reafirme en no volver a intentarlo de nuevo.

Hacer nuevos proyectos centrándonos sólo en lo peor ; como diría Albert Ellis es “terribilizar la situación», llevarla a un extremo realmente innecesario (esto no quiere decir que no hay que desarrollar un plan de acción).

Así que la próxima vez que estemos evaluando seriamente un riesgo, además de recabar toda la información “real y fiable” sólo os sugiero que le deis algún “matiz colorido” a ese posible futuro, ya que como dice la psicóloga Joan Borysenko “las personas que fantasean pensando en resultados satisfactorios es más probable que sean optimistas en sus valoraciones y por tanto asuman algo más de riesgo, lo que ayudará enormemente a obtener dicho resultado”.

Gustavo E. Rullier P.

Psicólogo & Coach

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NAVIDADES: ¿HAY QUE FESTEJAR?

En occidente las fiestas navideñas y de nuevo año son esperadas por un gran número de personas, en cierto modo todos estamos condicionados por estas fechas ya que nuestra mente las suele identificar como una oportunidad de algarabía, celebración familiar, culminación de un año y expectativa del año venidero. La oportunidad de pasar momentos muy agradables de alegría y convivencia es uno de los ejes más mediatizados, que se asevera con nuestra cultura cristiana y con muchas personas de nuestro entorno. Es lógico que se sobre-dimensione, pero es difícil no evitarlo, la magia mítica es una de los aspectos más hermosos del mes de Diciembre.

Sin embargo es en estas fiestas cuando el protocolo de actividades, citas, regalos y compromisos que para algunos es maravilloso, para otros resulta asfixiante ya que en un buen número de casos aumenta el índice de discusiones familiares, debido a la tensión, el cinismo, la falta de comprensión y frustración por conflictos no resueltos. Hay diversos estudios que revelan que a lo largo de estas fechas se disparan los conflictos reprimidos, ya sea por la añoranza de un ser querido, por una mala auto – valoración del año que llega a su fin (al sólo fijarnos en los errores) o por perder las esperanzas para el año venidero. Estas situaciones hacen que las personas se sientan al margen de la alegría y el amor familiar que otros dicen vivir, haciéndoles sentir desamparados.

Las fiestas, por antonomasia son motivo de júbilo y aunque nos entusiasmen más o menos, es importante que cada año tengamos este tipo de celebraciones; desde tiempos inmemorables el festejar los lazos personales y el proyectarse en creencias positivas para el nuevo año ha sido vital en todas las sociedades occidentales, por ello a la pregunta ¿hay que festejar? , sin duda alguna SÍ hay que celebrar en la medida que buenamente podamos, es útil y sano el mantener algo de ilusión prescindiendo (en la medida de lo posible) del pesimismo. Eso sí, hay que comprender que aunque es una festividad colectiva también tiene un fuerte sentido íntimo-emocional y por ello es conveniente que ya sea en solitario o en familia intentemos “relajar el protocolo” para darle paso a la espontaneidad, la dinámica personal y familiar; estamos en constante cambio, por ello es útil adaptarnos a los nuevos tiempos, valorar lo que tenemos, no dejarnos llevar por el estereotipo y más bien darle un sentido, pequeño o grande por el cual cada diciembre, con poco o con mucho nos impulse hacia adelante.

En mi caso quiero celebrarlo con un vídeo que resume el sentido de la navidad, es una niña cantando un villancico con sus compañeros de clase, lo peculiar es que mientras canta… ya lo veréis, disfrutad: http://www.youtube.com/watch?v=xb5a_1p6Reo

Gustavo Rullier P.

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MANDELA UN HÉROE DE VERDAD: «CON ERRORES Y SIN SUPER PODERES».

Mandela Un héroe de verdad: «Con errores y sin súper poderes”

Mandela bien podría haber sido el buen tendero de la esquina, uno de nuestros colegas inspiradores o aquella persona a nuestro alrededor que se debe a su causa y principios. Así era Tata, el padre de la democracia, una persona de carne y hueso al igual que todos nosotros. Sin embargo fue un hombre que siempre se impulsó “hacia adelante” situándose a él mismo como único agente transformador de su propia vida, dejando de lado el esperar a que otros cambien su destino demostró que un hombre no es grande por los recursos que posee,sino por la convicción que tiene o por la capacidad de convivir con sus propios miedos:

«Tener fuertes convicciones es el secreto para sobrevivir a las privaciones, tu espíritu puede estar lleno, incluso cuando tu estómago está vacío».Nelson Mandela.

“Aprendí que el valor no es la ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él. Un hombre valiente no es aquel que no siente miedo, sino el que se sobrepone a él”. Nelson Mandela.

Mandela nos enseño que para cambiar el mundo hay que comenzar por uno mismo, por ello su propia convicción no fue un arrebato del momento, sino una experiencia personal que fue forjándose a través del tiempo, y a pesar de las debilidades su capacidad de resiliencia (capacidad de sobreponerse a situaciones dolorosas) unida a sus valores hacen de Madiba un hombre ejemplar:

“La grandeza de la vida no consiste en no caer nunca, sino en levantarnos cada vez que caemos”.Nelson Mandela.

“El cuerpo humano tiene una enorme capacidad de adaptarse a las circunstancias difíciles. He descubierto que uno puede soportar lo insoportable si es capaz de conservar el espíritu, incluso cuando el cuerpo te pone a prueba».Nelson Mandela.

Hoy no quiero limitarme a recordar la figura de Mandela, mas bien quiero acercarla a la realidad del día a día como un ejemplo que nos estimule y nos invite a crecer como personas. Está claro Tata es único, pero también lo somos cada uno de nosotros y todos podemos llevar a cabo nuestros sueños e inspiraciones, todos estamos llamados a ser luz.

“Siempre parece imposible hasta que se hace”. Nelson Mandela.

Gustavo Rullier P.

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